DEPRESSZIÓ ELLENI ILLÓOLAJOK
Január harmadik hétfőjét évek óta „kék hétfőnek” hívják, az év legnyomasztóbb napjának! Még akkor is, ha ez a nap mindenekelőtt egy jó marketing mutatvány lehet, akkor is hangulatunkra ilyenkor hatással van a sötétség, a hideg és a rendkívül sok negatív környezeti tényező.
Íme az illóolajokon alapuló természetes tippjeink, hogy átvészeld ezt a komor időszakot, és mosolyogj!
Bemutatunk „depresszió elleni” illóolajokat, melyek ideálisak az átmenetileg negatív hangulat és kisebb csüggedés esetén. Ismert jótékony tulajdonságaik: nyugtató, stresszoldó, idegrendszer kiegyensúlyozó illetve antidepresszáns.
Neroli (Citrus aurantium fleur)
A bigaradier (keserűnarancsfa) 5-10 m magas fa. Eredetileg Indiából származik, Európába a keresztes hadjáratok alatt került be. A mórok széles körben termesztették a spanyolországi Sevilla közelében. Kisebb termést hoz, mint az édes narancs, héja durvább, zöld vagy sárga árnyalatú. Virágai, amelyekből az illóolaj származik, tavasszal olyan finom illatot árasztanak, amelyet a parfümőrök mindig is kerestek.
Depresszió elleni illóolaj, elbűvölő illatáról, nyugtató, ellazító és antidepresszáns tulajdonságairól ismert. Kiegyensúlyoz, oldja a szorongást és csillapítja az idegeskedést. Igazi jóléti szövetséges, depresszió, nagy szomorúság vagy a melankólia idején.
A bergamott a nerolihoz hasonlóan egy linalool- és monoterpén-észtereket tartalmazó illóolaj, amelyek görcsoldó és szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkeznek. A linalool versenyez bizonyos neurotranszmitterekkel a hippocampusban, ami szabályozza a hangulatot, csökkenti a vérnyomást, segíti az elalvást és enyhíti a feszültséget.
A bergamott illóolaj paraszimpatikus rendszerre gyakorolt hatása szövetségessé teszi a rossz hangulat, stresszes állapot elleni küzdelemben. Azonnali nyugtató hatást fejt ki átmeneti szorongások, stresszes állapotok esetén, ezért segíthet baby blues vagy demotiváció esetén .
Más, monoterpénekben gazdag citrus illóolajok illata is – minta a mandarin vagy az édes narancs – köztudottan jókedvet és életörömöt hoznak.
Citromverbéna (Lippia citriodora)
Eredetileg Dél-Amerikából származik, nagyon kellemes illata és íze, illetve nyugtató tulajdonságai miatt megnyerte mindazokat, akik nyugtató hatása miatt gyógyteában fogyasztották. Semmi sem ösztönzi jobban a nyitottságot és a jólét pillanatainak megélését ennyire. Mára az egész világot elcsábította (és joggal), mert a citromverbéna nagyon szép.
Fáradtság vagy alacsony energiaszint esetén szükséges energiát, lendületet és dinamizmust biztosít. „Anti-stressz”-nek és egyben pihentetőnek tartják. Használd, ha haragot érzel! Végül, megnyitja a kaput a lelkesedés, az öröm és az optimizmus előtt.
Yuzu (Citrus junos)
A sárgás-narancssárga színű gyümölcs héja lepárlás után illóolajat ad, melynek illata mélységével és összetettségével igazi gyönyört nyújt. Mind a neroli, mind a mandarin vagy a petit grain (keserűnarancs levél) illatát érezzük benne. Igazi pozitív üzenet, amely jó hangulatba hoz.
Ideg-kiegyensúlyozó, nyugtatja és csillapítja az érzelmeket. Nem kell többé ugyanazokat a negatív gondolatokat újra és újra elővenni! Egy kis relaxációs ötlet: csepegtess néhány csepp Yuzu illóolajat tejbe, fürdőolajba vagy fürdősóra és végy egy relaxáló fürdőt! Ideális a jó alváshoz és az álmatlanság elleni küzdelemhez.
A vanília kivételes a szomorú hangulat ellen, boldoggá, kipihentté tesz. Az illóolajában található vanillin hatékony antidepresszáns. A vanília illata is pihentető hatású, ezenkívül nyugtatja a stresszre és szorongásra hajlamos embereket.
Az ylang-ylang olyan illóolaj, amelynek illata egyértelműen felismerhető meleg, virágos, egzotikus, buja és nőies jegyei miatt. Nem meglepő, hogy egyike azon illóolajoknak, amelyek a szaglás révén megváltoztathatják az emberi viselkedést. Testi, lelki görcsoldó, idegrendszer nyugtat, jó hatással van a hangulatunkat, felszabadítja a gátolt érzelmeket .
Fekete lucfenyő (Picea mariana)
A fekete lucfenyő illóolaja a fekete luc tűk desztillációjából származik. Gazdag észterekben és terpénekben (pinének), ismert, hogy fokozza az immunitást és feltölti az „akkumulátorainkat” krónikus fáradtság vagy depresszió esetén. Harmonizáló és élénkítő, támogatja a bizonytalan, csüggedt vagy önbizalomhiányos személyt. Fás és friss illata elmerít a tűlevelű erdők mélyén.
AROMASELF szinergiáink – néhány recept depresszió ellen:
- Életöröm, jó hangulat
- 4 ml Mandarin
- 1 ml Geránium
- 1 ml Fekete lucfenyő
- 4 ml Sárgabarackmag olaj
- 10 ml-es cseppentős üvegbe
Hogyan kell használni ?
Tegyél 3 cseppet a keverékből a solar plexusra felkeléskor vagy
3 cseppet a csukló belső oldalára és lélegezd be mélyen az illatot napi 3 alkalommal.
2. Energia/vitalitás fáradtság, fizikai kimerültség esetén
- 40 csepp Erdei fenyő
- 40 csepp Fekete lucfenyő
- 10 ml-es cseppentős üvegbe
Hogyan kell használni?
Tegyél 4 cseppet közvetlenül a mellékvesékre (vese területére), reggel és délben 10 napon keresztül. (12 éves kor felett használható)
3. Párologtatás – az érzelmek újra harmonizálása
- 30 csepp Ylang-ylang
- 60 csepp Orvosi levendula
- 120 csepp Rózsafa
- 90 csepp Bergamott
- 10 ml-es cseppentős üveg
Hogyan kell használni ?
Cseppents 5-10 cseppet ultrahangos diffúzorba, és párologtass minimum 30 percig, naponta 2-3 alkalommal.
Illóolajok, de nem csak…
Táplálkozás
Az illóolajok mellett fontos a megfelelő táplálkozás, az omega-3 zsírsavban, vitaminokban, nyomelemekben és magnéziumban gazdag ételek fogyasztása, hogy leküzdjük a fáradtságot és a rossz közérzetet, amely az év ezen szakaszában jelentkezik.
Sportolás
Amikor csak lehetőséged van rá, menj ki a szabadba, hogy élvezd a természetes fényt! Mint tudjuk, a fény elengedhetetlen, ezért használd ki, sétálj, amint kisüt a nap! Egy kis kertészkedés, séta az erdőben, futás… A legkisebb alkalmat is ragadd meg, hogy kidugd az orrod!
Nevetés
Nem mondjuk eleget, de a nevetés , akárcsak a sportolás, növeli az endorfinszintet és jó közérzetet biztosít. Tudván, hogy a nevetés jót tesz az egészségnek, és ragályos, kár lenne megfosztani tőle magadat.
