PIHENTETŐ, MINŐSÉGI ALVÁS TERMÉSZETES TÁMOGATÁSSAL
A felnőtt lakosság körülbelül 10%-a szenved komoly álmatlanságban és szed rendszeresen alvást segítő gyógyszereket. Idősotthonokban ez a szám eléri a 20-50%-ot is. Pedig a természetes megoldások karnyújtásnyira vannak.
Természetesek, vagyis adalékanyagoktól, káros-és mellékhatásoktól mentesek. Bizony, lehetséges kiegyensúlyozott életet élni úgy is, hogy kilépünk az esti nyugtatók és reggeli stimulánsok ördögi köréből.
Szeretne többet tudni az egészséges és pihentető alvásról?
Egy gyors áttekintés az alvás fázisairól
Jól ismerjük az úgynevezett REM fázist („gyors szemmozgás”, az alvás egyik fázisának tudományos, angol megnevezése), mely tulajdonképp az álmodás szakaszát jelenti.
Ez az agy azon részét stimulálja, mely a napközben felgyülemlett információk rendszerezését teszi lehetővé. Ezzel egyidejűleg az alvás különböző, növekvő mélységű fázisokra osztható: elalvás, felszínes alvás és mély alvás. Ez utóbbi szakasz a testünk regenerálódása szempontjából különösen fontos. Minden alvási szakasznak megvan a maga szerepe, melyet tiszteletben kell tartani az igazán pihentető alvás érdekében.
Álmatlanságban szenved?
Az álmatlanság tulajdonképpen rossz vagy elégtelen minőségű alvást jelent, mely károsan hat a napi működésünkre.
Konkrét, tipikus tünetei:
- nehéz elalvás, 30 percet meghaladó időtartam
- gyakori éjszakai ébredések
- kora reggeli, hajnali spontán ébredés
Az úgynevezett másodlagos alvászavar gyakori okai: nem megfelelő életmód, stressz, zavaró környezeti tényezők (zaj, fény), depresszió, szomatikus rendellenességek (köhögés, reflux, gyomorégés), az alvászavarok jellegzetes formái (ideiglenes légzéskimaradás, nyugtalan láb szindróma), gyógyszerek szedése, biológiai óránk megzavarása (időeltolódás, váltott műszakos munkarend) mind olyan tényezők, melyek akadályozzák a nyugodt alvást. Ha Ön felismeri ezeket az okokat, már csak azt kell megtalálnia, miként változtathat rajta.
Ha már minden lehetséges tényezőt kizárt, előfordulhat, hogy úgynevezett elsődleges vagy primer álmatlanságban szenved, mely betegség okai nem bizonyítottak.
De legyen nyugodt; ebben az esetben is léteznek megoldások.
Természetes javaslatok
Íme néhány közülük:
- Támogassa elalvását relaxációs gyakorlatokkal
Egy jó alvás a ráhangolódással kezdődik. Nélkülözhetetlen, hogy irányítani tudjuk a gondolatainkat, érzelmeinket. Ideális esetben különböző stresszkezelési technikák segítségével megtanulhatjuk, miként lehetséges. Számos mód áll rendelkezésre, legelismertebbek a jóga és relaxációs gyakorlatok, vagy a meditáció.
- Akupunktúra
Az alternatív gyógymódok közül az akupunktúra kiváltképp segíti az ellazulást. Az alvászavarokkal küzdő kismamák körében a „tűterápia” különösen hatékony.
- Vezessen be alvási rituálét
Bizony, ez nem csak gyermekeknek szól, a felnőttek is élvezhetik az alvási rituálé előnyeit.
Miután kényelmesen elhelyezkedett az ágyában, lélegezzen jó mélyeket ki és be 5 percen keresztül, hogy teljesen kikapcsoljon. Ha a légzés nyújtotta jótékony hatást szeretné még kellemesebbé varázsolni, tehet be egy kis háttérzenét.
Érdemes száműzni a közelből minden elektromos és mágneses hullámú eszközt. Telefonhasználat vagy tévénézés helyet válasszon egy jó könyvet vagy magazint elalvás előtt.
A PRANARÔM megoldása: Aromaterápia
Mint azt talán tudja, az illóolajok igazi társai lehetnek az egészséges és pihentető alvásban.
Teremtse meg a pihenéshez ideális légkört illóolajokat párologtatva a szobájában (30 perccel lefekvés előtt és gyermekek esetében ne alvás alatt).
Ajánlott illóolajok: mandarin, édesnarancs, orvosi levendula, római kamilla.
A Pranarôm laboratoriuma nemrégiben megalkotott egy sokoldalú termékpalettát, melynek neve: AROMANOCTIS. A termékcsalád több olyan illóolaj tartalmú készítményből áll, mely a hozzászokás veszélye és melléhatások nélkül támogatja az egészséges és pihentető alvást.
Aromanoctis FORTE KAPSZULA bio
„Gyorsan és nyugodtan szeretnék elaludni.”
A FORTE kapszulák illóolajokat és golgotavirág kivonatot tartalmaznak:
- orvosi levendula illóolaj: nyugtató és alvást segítő, köszönhetően linalol tartalmának és szerotonin lebontás gátló hatásának
- fodormenta illóolaj: limonén és karvon vegyületeinek köszönhetően nyugtató hatású
- citrom esszencia: limonén tartalma miatt nyugtató és lecsendesítő
- golgotavirág kivonat: remek altató, mert fokozza a gátló hatású GABA receptorok aktivitását, hatóanyagai megnövelik az agyban a GABA szintet, melynek hatására egyes agysejtek aktivitása csökken és nyugodtabbnak, ellazultabbnak érezzük magunkat
Az AROMANOCTIS FORTE kapszula szedése egy természetes alternatívája a klasszikus altatószereknek. Tehát alkalmazhatók elalvási nehézségek, zaklatott alvás vagy gyakori éjjeli ébredések esetén.
Aromanoctis alvást segítő ROLLER bio:
„Ez a megoldás, ha az éjszaka közepén felébredek.”
Az Aromanoctis alvást segítő roller összetevői között olyan illóolajok szerepelnek, mint:
- római kamilla
- orvosi levendula
- keserűnarancs levél
- majoránna
Hordozható, szuper praktikus kiszerelésének köszönhetően mindig könnyen kéznél lehet és bárhová magunkkal vihetjük.
Az éjszakai ébredések alkalmával használata egyszerű: görgesse végig a rollert csuklója belső oldalán, majd orrához közel tartva, lélegezze be jó mélyen az aromát. Közvetlenül lefekvés előtt is alkalmazhatja, hogy segítse a relaxációt. Röviden: az éjjeliszekrényének elengedhetetlen tartozéka.
Aromanoctis pihenést és alvást segítő SPRAY:
„Néhány perccel lefekvés előtt a szobám légterébe permetezem.”
Természetes megoldásaink egyike – talán már hallot is róla – az AROMANOCTIS pihenést és alvást segítő spray.
Összetételét tekintve a következő illóolajok alkotják, hogy egészséges és pihentető alvást hozzon:
- édesnarancs
- orvosi levendula
- bergamott
- római kamilla
Használható a légtérbe és textíliákra permetezve, 1 éves kor felett.
